نقراب

آيا تا به حال در مورد ساخت سوناي بخار فکر کرده ايد؟ بسياري از ما از اين درمان ها در باشگاه بهداشت و درمان محلي خود لذت مي بريم زيرا آنها پس از يک تمرين سخت يا يک روز طولاني در اداره احساس خوبي مي دهند. اما در اين مقاله مي خوانيم ساخت سوناي بخار مي تواند مزاياي بهداشتي و پزشکي خاصي را نيز ارائه دهد.

سوناي بخار چيست و ساخت سوناي بخار چه مزايايي دارد؟

گاهي اوقات به معناي ترکيبي از حمام است، حرارت مرطوب را ايجاد مي کند. ساخت سوناي بخار معمولا از کاشي (يا گاهي اوقات ديگر مواد غير متخلخل مانند شيشه يا پلاستيک) انجام مي شود و براي نگهداشتن تمام رطوبت که توسط يک ژنراتور بخار ايجاد مي شود، محفوظ هستند. هنگام ورود به اتاق بخار، بلافاصله حضور بخار را بر روي پوست خود (احساس رطوبت) متوجه خواهيد شد.

ساخت سوناي بخار براي رطوبت 95 تا 100 درصد طراحي شده است. دماي آنجا ممکن است از 100 تا 120 درجه فارنهايت متغير باشد، اما به دليل رطوبت بالا، ممکن است گرمتر شود. گاهي در ساخت سوناي بخار ، يک بطري اسپري از روغن اوکاليپتوس يا يک عطر ديگر براي افزايش بخار استفاده مي کنند.

از آنجا که بخار افزايش مييابد، متوجه خواهيد شد که در اتاق بخار بالاتر ميرود. نشستن در اتاق ساخت سوناي بخار باعث مي شود بخار کمتري به پوست شما برسد.

مزاياي ساخت سوناي بخار بر سلامتي

هر کسي که وقت در يک اتاق بخار صرف کرده، متوجه شده است بلافاصله بخار به پوست نفوذ خواهد کرد. رطوبت به پوست کمک مي کند تا در کوتاه مدت تازه شود. اما مزايا در آنجا نيست.

ساخت سوناي بخار به کاهش علائم سرماخوردگي و گرفتگي (به ويژه هنگامي که با روغن اوکاليپتوس ترکيب مي شود) کمک کند و افرادي که داراي عضلات درد هستند، پس از چند دقيقه در احساس راحتي مي کنند.

مطالعات نشان داده است که گرماي مرطوب  در ساخت سوناي بخار ، براي کاهش درد ناگهاني عضلاني (DOMS  )، درد عضلاني است که اغلب در روزهاي پس از تمرين سخت اتفاق مي افتد. در نهايت، بسياري که ساخت سوناي بخار را انجام داده اند، به شما خواهند گفت که اين تجربه باعث کاهش استرس مي شود. بعضي حتي آن را آرامش توصيف مي کنند. با اين حال، سخت است که بگوييم بخار در واقع فشار را کاهش مي دهد و يا عمل ساده نشستن به آرامي به مدت ده دقيقه اين مزيت را فراهم مي کند.

خطرات بهداشتي در ساخت سوناي بخار

براساس گزارش منتشر شده، "در مورد ساخت سوناي بخار و شرايط مرطوب حمام بخار، عرق به راحتي تبخير نمي شود و از بين نميرود، براي جلوگيري از گرما، دماي حرارتي پوست افزايش مي يابد که به نوبه خود باعث افزايش دماي بيشتري مي شود. بعضي از افراد پس از ساخت سوناي بخار (به خصوص افرادي که به حرارت بخار نرسيده اند) ممکن است سرگيجه، حالت تهوع هنگام استفاده از يک اتاق بخار تجربه کنند. کارشناسان توصيه مي کنند که شما هيدراته بمانيد، زمان خود را در اتاق به مدت چند دقيقه محدود کنيد (مخصوصا زماني که تجربه جديدي داريد) و اجتناب از استفاده از اين اتاق هاي گرم را زماني که تحت تاثير الکل، دارو يا داروهاي خاص قرار گرفته ايد. همچنين ممکن است متوجه شويد که ساخت سوناي بخار و استفاده از آن پس از غذا موجب سرگيجه مي شود.

 منبع